高齡女性的備孕是要比其他女性更要注重調(diào)理自身的健康狀況，并且要做好日常飲食習(xí)慣的安排，所以各位高齡的備孕媽媽要做好一下準(zhǔn)備。

1、碳水化合物：葡萄糖是胎兒的代謝中必不可少的物質(zhì)，在胎兒的呼吸作用中被利用最多。其中五碳糖可以被利用而合成核酸，是胎盤蛋白質(zhì)的合成所需。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是懷孕期間和產(chǎn)后都不能缺少的，男女雙方都應(yīng)該每天從飲食中攝取40-60克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才能保證受精卵的健康發(fā)育，所以要保證充足并且質(zhì)量上乘的蛋白質(zhì)供給。

3、熱能：因為受孕需要消耗大量能量，所以在每天供給正常人的基礎(chǔ)上再加400卡，達(dá)到2600卡。以提供給性生活的消耗，并且可以為受孕積蓄能量，才能使精子和卵子有活力，為受孕和分娩創(chuàng)造有利的條件。

4、脂類：胎兒身體中儲備的脂肪可以達(dá)到體重的5%-15%之多，同時脂質(zhì)更是腦和神經(jīng)的重要組成部分，所以補(bǔ)充脂類也是備孕媽媽千萬不能忘記的。

在備孕期間，不管是備孕爸爸還是備孕媽媽，都需要將自己的健康狀況調(diào)整到最好，因為不管是身體上還是心理上只有保持在最佳狀態(tài)，才能懷上健康優(yōu)秀的寶寶，做到優(yōu)生優(yōu)育。孕前的生活禁忌有哪些呢?

1、不要給自己太大的壓力。

很多夫妻在懷孕前的總會有一些心理壓力，比如擔(dān)心很難懷上或者是擔(dān)心胎兒出問題等等，又或者是生活和工作上承受的壓力，這些都要盡可能避免。所以盡量不要熬夜，換個工作或者其他方法減少壓力，注意保持健康的生活規(guī)律。

2、情緒不好的時候不要受孕

情緒會影響到體內(nèi)的內(nèi)分泌狀態(tài)，在備孕期間，如果備孕媽媽長期處于焦慮的、抑郁的精神狀況下，就會影響內(nèi)分泌從而影響卵子的質(zhì)量。這時候就算懷上了寶寶，也會因為激素分泌的原因?qū)殞氃斐砂l(fā)育的影響。所以如果備孕期間心情不好時，盡量不要受孕。

3、不要經(jīng)常化妝

化妝品都含有較多的化學(xué)制劑，雖然化妝品可以使女性朋友變得美麗，但是對于卵細(xì)胞來說，化學(xué)物質(zhì)是非常危險的，會對卵細(xì)胞產(chǎn)生不良的影響，從而影響到寶寶的健康。