1. 健康飲食：保證營養均衡，多吃新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質(如魚、肉、蛋、奶)以及全谷物。避免辛辣、油膩和刺激性食物，戒煙戒酒，并限制咖啡因的攝入。

2. 適量運動：保持適量的運動，如散步、游泳、瑜伽等，以提高身體素質和心肺功能。注意避免過度勞累和劇烈運動。

3. 規律作息：保證充足的睡眠時間，盡量在晚上11點前入睡，并保持每天7-8小時的睡眠時間。同時，避免熬夜和過度勞累。

4. 心理健康：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大和情緒波動。可以嘗試通過冥想、聽音樂等方式放松心情。

5. 口服葉酸：備孕期間女性應提前3個月開始口服葉酸，每日400微克，直至懷孕后3個月，以預防胎兒神經管畸形。

6. 避免接觸有害物質：備孕期間夫妻雙方應避免接觸放射線、農藥、有害化學物質等有害物質，以及避免長期在噪聲、高溫、輻射等環境中工作和生活。

7. 監測排卵期：女性可以通過檢測基礎體溫、使用排卵試紙或進行B超監測等方法來確定排卵期，以提高受孕成功率。

需要進行的檢查

夫妻雙方共同檢查

1. 常規體檢：包括血常規、尿常規、肝腎功能、血糖、心電圖等，以了解身體的基本健康狀況。

2. 傳染病檢查：如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等傳染病的篩查，確保夫妻雙方沒有傳染性疾病。

3. 遺傳病篩查：對于家族中有遺傳病史的夫妻，應進行相關的遺傳病篩查，以評估生育風險。

女性檢查

1. 婦科檢查：包括宮頸涂片、陰道分泌物檢查、子宮和附件B超等，以了解是否存在婦科炎癥和生殖系統畸形等問題。

2. 優生優育檢查：如TORCH篩查(包括弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒等)和甲狀腺功能檢測等，以評估是否適合懷孕。

3. 性激素檢查：了解卵巢功能和激素水平是否正常。

4.排卵監測：通過B超或排卵試紙等方法監測排卵情況。

男性檢查

1. 精液檢查：了解精子數量、質量、活動力等情況，評估生育能力。

2. 泌尿系統檢查：如尿常規、前列腺液檢查等，以了解是否存在泌尿系統疾病。